Hindi na kailangang matakot ng pariralang "pag -inom ng diyeta sa loob ng isang buwan." Kailangan mong uminom hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin ng isang iba't ibang mga inumin, pati na rin ang mga sabaw.
Para sa kapakanan ng isang magandang pigura, maaari mong tiisin ang tulad ng isang hindi pangkaraniwang diyeta!
Pag -inom ng diyeta para sa isang buwan, pag -inom ng diyeta: menu para sa 30 araw, lumabas mula sa pag -inom ng diyeta sa loob ng 30 araw
Hindi lahat ay maaaring dumikit sa isang diyeta sa isang buong buwan. Ngunit kung hindi lamang ito isang diyeta sa pag -inom sa loob ng 30 araw. Marami itong iba't -ibang, madaling maupo, at medyo epektibo. Ang diyeta na ito ay pinaka -angkop para sa mga sobra sa timbang, may malaking pagnanais na mawalan ng timbang at magkaroon ng malakas na lakas.
Ang isang pag -inom ng diyeta para sa isang buwan ay nangangahulugan na sa tatlumpung araw ay kakain ka lamang ng likidong pagkain at iba't ibang uri ng inumin. Siyempre, ang isang malaking papel ay nilalaro din ng ordinaryong tubig, na palaging lilitaw sa lahat ng mga diyeta. Huwag isipin na imposibleng mabuhay ng ganito. Oo, medyo mahirap ito sa mga unang araw. Ngunit sigurado kami na tiyak na makayanan mo at mawalan ng timbang!
Kaya, ano ang dapat nating inumin sa isang diyeta?
- Mga sabaw ng karne at isda. Ang isang kinakailangan ay ang karne at isda ay dapat na sandalan, walang balat at piraso ng taba;
- Mga juice mula sa mga prutas at gulay na inihanda mo ang iyong sarili at hindi binili sa supermarket. Ngunit hindi lahat ng mga prutas ay angkop para sa mga sariwang juice. Halimbawa, tiyak na walisin namin ang mga ubas at saging. Bigyan ang kagustuhan sa mga juice ng sitrus, pati na rin ang hindi naka -tweet na berdeng mansanas;
- Tsaa ng anumang uri, ngunit walang asukal, pulot at iba pang mga sweets;
- Frewed Dried Fruit Compote. Kalimutan ang tungkol sa mga compotes na inihanda para sa taglamig. Naglalaman ang mga ito ng sobrang asukal, na ipinagbabawal sa isang diyeta sa pag -inom;
- Oatmeal jelly. Maaari mo itong inumin na malamig o mainit - kahit anong gusto mo. Ngunit ang pagdaragdag ng asukal dito ay ipinagbabawal;
- Mababang inuming taba ng gatas. Iwasan ang matamis na gatas;
- Mineral na tubig, mas mabuti pa rin;
- Kape na walang asukal;
- Minsan maaari kang uminom ng kvass;
- Cranberry juice;
- Rose hip decoction;
- Ang isang pagbubukod sa rehimen ng pag -inom ay ang sopas ng puree. Upang ihanda ito, nagluluto kami ng pangalawang sabaw ng karne, at gilingin ang lahat ng mga gulay (patatas, karot, sibuyas, repolyo) sa isang blender hanggang sa makinis na tinadtad. Siyempre, ang pagdaragdag ng mga cereal, noodles, at mga kabute dito ay hindi pinapayagan. Mga gulay at halamang gamot lamang, pati na rin ang ilang mga pampalasa! Hindi ka dapat madala sa sopas na ito, ngunit makakain mo ito minsan bawat dalawang araw.
Hindi ka maaaring uminom: alkohol, carbonated inumin, handa na mga juice, cocktail batay sa mga matamis na prutas at syrups, kape na may syrups at cream, milkshakes batay sa sorbetes.
Mga kalamangan at benepisyo ng pag -inom ng diyeta sa loob ng 30 araw
Siyempre, ang pangunahing bentahe at ang dahilan kung saan sinimulan ang lahat ay pagbaba ng timbang. Ang nilalaman ng calorie ng iyong diyeta ay mas mababa kaysa sa dati, iyon ay, magkakaroon ng kakulangan sa calorie, salamat sa kung saan mawawalan ka ng timbang. Ayon sa ilang mga ulat, ang mga tao sa gayong diyeta ay nawala hanggang sa labinlimang dagdag na pounds.
Gayundin, sa panahon ng diyeta, isang malakas na paglilinis ng buong katawan, bawat cell nito, ay magaganap. Makakaramdam ka ng magaan sa buong katawan mo. Bilang karagdagan, bubuo ka ng malusog na gawi sa pagkain: kakain ka ng mas kaunti, titigil ka sa pagnanasa ng mga matatamis at mataba na pagkain.
Sa loob ng tatlumpung araw na pag-inom ng diyeta, tulad ng nabanggit na, isang napakalaking, pandaigdigang paglilinis ay nangyayari. Bukod dito, sa unang sampung araw, higit sa lahat ang mga bituka ay kasangkot. Sa ikalawang sampung araw, ang aming mga organo na responsable para sa detoxifying papasok na mga sangkap - ang mga bato at atay - ay nalinis. Buweno, sa mga huling araw ng diyeta, ang pag -renew ay nangyayari sa antas ng cellular.
Kalamangan at kahinaan ng pag -inom ng diyeta sa loob ng 30 araw
Sa kabila ng katotohanan na makakatanggap ka ng mga calorie, tulad ng mga maginoo na diyeta, ang pakiramdam ng gutom sa una ay hindi maiiwasan. Ito ay dahil sa katotohanan na naramdaman nating buo kapag ngumunguya tayo ng isang bagay. Halimbawa, ang nilalaman ng calorie ng isang mansanas at sariwang juice mula sa parehong mansanas ay pantay. Ngunit sa unang kaso, ang proseso ng mansanas na pumapasok sa gastrointestinal tract ay tumatagal ng mas mahaba, na lubos na nakakaapekto sa saturation center, nakakaramdam kami ng kasiyahan. Ang diyeta ay mayroon ding tulad ng isang tampok bilang isang napakabagal na pagbawi mula dito. Siyempre, ang lahat ng mga diyeta ay nangangailangan ng isang unti -unting paglipat sa isang normal na diyeta. Ngunit sa pag -inom, ang sitwasyon ay mas kumplikado. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay hindi nakatanggap ng solidong pagkain sa loob ng isang buong buwan, ito ay na -weaned mula rito. At isa pang kawalan: ang diyeta ay may sariling mga kontraindikasyon (bato, puso, sakit sa sistema ng pagtunaw, pagbubuntis at paggagatas). Kung maaari, uminom ng bitamina at mineral complex habang nawawalan ng timbang (ibinebenta sila sa parmasya sa anyo ng mga kapsula o tablet).
Pag -inom ng diyeta: menu para sa 30 araw
Ngayon kailangan nating magpasya kung ano at kung paano tayo uminom. Inirerekumenda namin na kumain ka ng limang pagkain sa isang araw: dalawang mga restawran, tanghalian, isang meryenda sa hapon at hapunan. Ang mga fractional na pagkain ay ang susi sa tagumpay ng ganap na anumang diyeta.
Ito ang magiging hitsura ng iyong pang -araw -araw na menu:
- Almusal: Isang baso ng kefir o gatas;
- Pangalawang almusal: sariwang suha;
- Tanghalian: sabaw ng manok, sariwang mansanas;
- Meryenda sa hapon: oatmeal jelly;
- Hapunan: Isang baso ng kefir.
Isa pang halimbawa:
- Almusal: Cocoa na may gatas;
- Pangalawang Almusal: Berry Jelly;
- Tanghalian: sopas ng puree;
- Hapon meryenda: pinatuyong prutas compote;
- Hapunan: Isang baso ng fermented na inihurnong gatas.
At huwag kalimutan na uminom ng isang baso ng malinis na tubig sa pagitan ng mga pagkain. Hindi ka limitado sa loob nito.
Pagtigil sa pag -inom ng diyeta sa loob ng 30 araw
Kaya, tatlumpung araw ay lumipas. Mayroong isang numero sa scale na nagpapasaya sa iyo. At ngayon ang iyong layunin ay gawin ang lahat upang maiwasan ang pagbabalik ng timbang. Upang gawin ito, kailangan mong lumabas sa diyeta ng pag -inom nang dahan -dahan at maingat hangga't maaari. Sa unang linggo, iniwan mo ang iyong diyeta pareho, pagdaragdag lamang ng likidong sinigang dito (mas mabuti ang oatmeal, barley). Sa ikalawang linggo ay nagdaragdag din kami ng mga itlog ng manok. Sa ikatlo at ika -apat na linggo, ginagamit ang mga gulay at karne. Kaya, ang pag -iiwan ng diyeta ay halos pantay sa mga tuntunin ng diyeta mismo. Ngunit maniwala ka sa akin, hindi mo makakasama ang iyong katawan sa ganitong paraan. At bukod sa, ang panganib ng pagkakaroon ng timbang ay muling bumababa nang malaki.
Kung hindi ka nakakaramdam ng labis na pananabik para sa mga sweets at starchy na pagkain, pati na rin ang mga mataba na pagkain, kung gayon hindi na kailangang ibalik ang mga produktong ito sa iyong menu. Sa pangkalahatan ay hindi maipapayo na ipakilala ang asukal sa susunod na buwan. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng pag -inom ng mga araw ng pag -aayuno pagkatapos ng diyeta, na tumutugma sa anumang araw ng diyeta. Tandaan na maaari mong sundin ang isang tatlumpung-araw na diyeta sa pag-inom ng isang beses lamang sa isang taon!
Kaya nalaman mo kung ano ang isang pag -inom ng diyeta para sa isang buwan. Kung interesado ka niya, huwag mag -atubiling magsimulang mawalan ng timbang. Magandang ideya na bisitahin ang iyong doktor bago simulan ito upang malaman ang mga posibleng contraindications. Ngunit tandaan na ang labis na timbang ay maaari ring maging sanhi ng maraming mga problema!